动一动，让骨头“老当益壮”

作者：周祥俊 2022-10-20 骨质疏松在敲门

我的邻居卓阿姨和老伴蒋叔叔虽是同一屋檐下，相濡以沫几十年，但是在生活习惯上，尤其是运动方面，有明显的差异。卓阿姨是社区广场舞队的中坚力量，日积月累之下，可谓舞技精湛。蒋叔叔是典型的“宅男”，喜欢下棋／钓鱼／喝茶，号称“龟式”养生。今年卓阿姨过生日，邀请亲朋好友一聚，聚会上卓阿姨一时兴起，非要拉着老伴跳交谊舞。想想也知道，“龟式”养生的蒋叔叔哪里会跳舞呢？一阵手忙脚乱之下，夫妻俩双双绊倒在地。卓阿姨倒是没事，竟能自己起身，可是蒋叔叔却站不起来了......没错，他骨折了......目前刚刚出院，仍躺在床上......

智能手环监测睡眠靠谱吗?

作者：施扬 2022-10-17 天黑请闭眼杂志

《中国睡眠研究报告（2022）》显示，过去10年国人的入睡时间晚了2个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，仅35%国人睡够8小时。影响睡眠时长的因素分别是：看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习占了睡眠时间。半数以上的人认为自己有睡眠问题，包括多梦、浅眠等。不少人选择使用智能手环、手表等便携式设备及各类睡眠App，监测睡眠状态。

颈椎呵护你必须知道的关键知识

作者：刘媛帅晨曦李颖 2022-10-17 内分泌点点通杂志

颈椎病已经成为学生族、上班族的常见疾病，学习、工作都不能耽搁，有哪些方法能够保护颈椎，让颈椎病远点、再远点吗？

“慢养”当下

作者：许良 2022-10-17 睡出健康杂志

当下急于求成的人不少，用的功夫深的人不多。据笔者近10余年临床观察，当今睡眠障碍居高不下的主要原因，是白昼节奏过快，晚上亢奋有余。该睡时不睡，该醒时不醒。时间一久，就会出现昼夜节律紊乱，免疫功能下降，百病丛生。

原发性轻链型淀粉样变性——真的是淀粉导致的疾病吗？

作者：夏乐敏 2022-10-17 踏“血”无痕杂志

老王今年67岁，1年前阴囊部先出现丘疹、瘀斑，逐渐延及眶周，到多家医院皮肤科及眼科就诊，当时的诊断不是很明确，分别当作是“湿疹、股癣”等，先后予以“依巴斯汀、地氯雷他定、复方甘草酸苷胶囊、伊曲康唑胶囊”等药物口服，外用“酮康唑乳膏、地奈德乳膏、夫西地酸乳膏、妥布霉素滴眼液”等，效果不佳，皮疹仍不断增多，遂到当地一家大医院就诊。据老王回忆既往2年前出现胃脘部胀满不适、食欲下降、四肢乏力症状，外院诊断为“呃逆、消化不良”，曾口服中药治疗，症状缓解不明显，家族中无类似疾病患者。医生查体时发现：老王舌体胖大，边有齿痕，舌体边缘可见密集粟粒大小丘疹，其余系统检查未见明显异常。皮肤科情况：眼睑、眶周、鼻翼、阴囊、会阴区可见片状紫红色瘀斑，压之不退色，双侧腹股沟、阴囊、生殖器簇集分布米粒至绿豆大小紫红色丘疹，巩膜及口唇黏膜可见紫红色瘀斑。辅助检查：红细胞沉降率6mm/h（正常值：0-15mm/h），24h尿蛋白定量0. 806（正常值：0.028-0.141），血清免疫固定电泳：检测到单克隆免疫球蛋白 IgA-λ（+），尿免疫固定电泳：检测到单克隆游离轻链λ（+）。心脏超声示：二尖瓣中度关闭不全、三尖瓣、主动脉瓣、肺动脉瓣轻度关闭不全。其余检测均未见明显异常。腹股沟皮疹活检组织病理显示：真皮全层大量均一红染物质，结晶紫染色阳性。患者拒绝行骨髓穿刺检查，未行该检查，诊断为：原发性系统性淀粉样变。后医生建议老王到血液科进一步诊治……