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近期热播了一部电视剧《延禧攻略》，可谓是火遍了朋友圈。剧中女主“黑莲花”，一路遇神杀神，遇佛杀佛，节节高升。然而她对正宫娘娘----皇后一职并不感兴趣，因为她深知高处不胜寒。
正如西藏因为海拔越高，氧含量越低，会导致前往的人出现高原反应，阻挡了一批向往西藏的人。但是随着对“高原反应”的调查研究，它已经不是那么可怕的了。今天小编来给大家扒一扒“高反攻略”的正宫娘娘------阶梯性习服。
一、什么是阶梯性习服？
平原人进入高原后，机体在神经---体液调节下发生一系列的代偿适应性变化，以适应高原环境，这个过程称为习服。顾名思义，阶梯性习服是指进入高原的过程中，阶梯上升，即平原人先在较低海拔的高原上居留一定时期，使机体对较低海拔的高原有一定的习服之后，在上到中等高度的地区停留一段时间，最后到达预定高度。简言之，就是爬很高的楼梯，爬累了休息一会儿，然后再往上爬。
二、阶梯性习服的影响因素？
1、机体对低氧的耐受程度：
一般年轻人及身体素质较强者对低氧的耐受能力也越强，习服效果也越好；
2、空气中氧含量的多少：
当机体持续存在缺氧状态，未得到改善，且血样饱和度明显下降时，机体容易出现病理生理性调节，出现高原反应，影响习服效果；
3、居住地的海拔高度：
来自高海拔地区的人进入更高海拔低氧环境时，高原反应较轻微，较容易习服。
三、阶梯性习服的优缺点？
案例：历时五年的“青藏铁路”建设工程中，有十多万建设大军，但无一例因高原病死亡的案例，震惊了许多国内外专家，让世界对中国的高原病防治成就刮目相看。这是由于所有的参建人员都进行过严格的体检，并且进行了“阶梯性习服”的训练，严格限制了作业时间和强度，铁路沿线建立多个医疗机构，以保障职工生病半小时内得到有效救治……
1、由上述案列可见：“阶梯性习服”训练对进藏工作者是有必要且有效的；
2、“阶梯性习服”训练是通过后天训练获得的个体生理适应，较容易习服高原；
3、“阶梯性习服”训练耗时较长，对于时间不够充裕的旅游者或者需要短时间内执行紧急任务的士兵来说，并不是最佳选择。
尽管“阶梯性习服”有利也有弊，但也不失为适应高原反应的一种好的训练方法。当然在“高反攻略”里除了“正宫娘娘”还有一些“妃嫔”，它们都对适应高原反应有效果。在下节小编再为大家介绍“高反攻略”里的后宫妃嫔们。
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走进西藏杂志主编：刘汉斌
