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这是 达医晓护 的第 5843 篇文章
一个喷嚏，看似微不足道，却能在瞬间将数以万计的病原体散布到空气中，成为疾病传播的隐形助手。打喷嚏、咳嗽是人体正常的生理反射，却能通过飞沫传播病原体。 01 飞沫传播的隐形威胁 打喷嚏、咳嗽时产生的飞沫是呼吸道疾病传播的主要途径。当一个人咳嗽或打喷嚏时，会有成千上万的微小飞沫从口腔和鼻腔喷出。这些飞沫根据大小有不同的命运：大的飞沫很快落在地面或物体表面，而小的飞沫则可在空气中悬浮较长时间，形成气溶胶。伴随着飞沫的病原体，如流感病毒，可在空气中存活约半小时，并随空气流动扩散到更远的地方。除了直接吸入飞沫导致感染外，还有一种间接传播方式——接触传播。当飞沫沉降在物体表面，他人触摸这些被污染的物体后，再接触自己的口、鼻或眼睛，就可能完成病原体的传播。 02 常见错误与特殊场景 生活中，许多人在咳嗽或打喷嚏时存在误区，这些错误做法可能增加疾病传播风险：最常见的错误是直接对着空气咳嗽或打喷嚏，未作任何遮挡。这使得飞沫自由向四周扩散，直接危害周围人群健康。另一个常见错误是用手直接捂住口鼻后不立即洗手。痰液或唾液中的病原微生物能在皮肤表面存活数小时，如果没有及时洗手，这些病原体将通过接触方式传播出去。尤其需要提醒的是，有些人试图捏住鼻子、堵住嘴巴强忍咳嗽或打喷嚏，这是非常危险的做法。呼吸道的气流得不到缓解，可能导致耳道鼓膜穿孔、头部血管损伤等严重后果。 03 咳嗽礼仪的正确姿势 正确的咳嗽礼仪是有效阻断疾病传播的第一道防线，可以有效减少病原体的传播： 首选方法是使用纸巾遮掩口鼻。咳嗽或打喷嚏时，立即用纸巾捂住口鼻，使用后的纸巾应妥善丢弃到垃圾桶中，随后彻底清洁双手。 如果没有随身携带纸巾，可用手肘衣袖内侧遮掩口鼻。弯曲手肘靠近面部，用袖管遮挡。这个部位相对干燥，且不太会接触公共物品，能有效阻断病原体传播。 需要特别注意的是避免直接用双手遮盖口鼻。手上皮肤可能残留病原体数小时，如果没有立即彻底洗手，可能通过握手、按电梯、接触物品等方式传播给他人。 04 养成全面防护习惯 除了正确的咳嗽姿势，还需要养成一系列配套的卫生习惯，才能最大程度降低疾病传播风险：咳嗽或打喷嚏后，应立即用肥皂和流动水彻底清洗双手，或者使用含酒精的免洗洗手液进行手消毒。这是切断接触传播途径的关键步骤。 被呼吸道分泌物污染的衣服应及时更换洗涤，并在阳光下晾晒，利用紫外线天然消毒。与人交流时，尽量保持至少1米以上的距离，因为咳嗽、打喷嚏产生的飞沫大多在1-2米内降落。如果本人患有呼吸道传染病，外出时务必佩戴口罩，既是保护他人，也是保护自己。在公共场所，特别是人员密集、通风不良的场所，应佩戴口罩。佩戴口罩既能防止吸入他人喷出的飞沫，也能阻挡自己产生的飞沫传播。 养成良好咳嗽礼仪的关键在于将其变为生活中的好习惯。当你下次想打喷嚏或咳嗽时，请记得这个简单却重要的动作——它不仅是对自己负责，也是对社会责任的践行。 作者：上海市同济医院 李俊
