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这是 达医晓护 的第 5837 篇文章
随着年龄增长，似乎越来越珍惜时光，越来越讲究睡觉，最羡慕的是小孩熟睡的样子。《2025年中国居民睡眠健康白皮书》揭示： 18 岁及以上人群中48.2% 的人需半小时以上入睡，59% 存在失眠症状，仅 19% 人群完全无睡眠障碍。00 后日均手机使用超 8 小时，屏幕蓝光抑制褪黑素分泌，形成 “睡前狂欢 - 失眠 - 补觉” 的恶性循环。晚睡、熬夜已成为当代年轻人、大学生典型特征之一。当今江南到了秋末初冬，不少人还是出现昼不精、夜难寐现象。 最近，笔者就诊了一位35岁女白领，以前在我门诊因失眠来就诊，现在却为难寐又嗜睡前来。晚上不睡，白天瞌睡，工作起来无精打采，开起车来哈气连天，容易走神，再不看，事故就在眼前了。苔白腻，脉细弦。多导睡眠仪提示：睡眠时间正常，深度睡眠不足。证属：肝郁脾虚，湿困内阻。治拟：疏肝健脾，活血安神，并于心理认知指导，医嘱：动静结合，室外活动。患者七剂而告愈，如今到了冬令，自觉感到力不从心，舍得花钱开膏方调理。 秋冬时机调养，中药膏方是一种好选择。中医认为人和自然界相互呼应，同样要经历“春生、夏长，秋收、冬藏”的节律，因此顺应四时调养，在秋冬服膏进补，可以促进营养的吸收、化生气血、储藏精气，对调养身体起到事半功倍的效果。中医认为人体的体质、症状各有不同，膏方的制定自然需要因人、因时、因地制宜，只有经过辨证论治才能引药归经，真正起到调补的作用。 中药膏方的组方较大，一般有三十到四十味，看似庞杂，实则井然有序，就像一个大的生物系统，环环相扣，让药物的有效性更贴合个人体质。一料膏方其药性缓和、药力持久，每天只需服用少量即可,而且便于消化吸收，具有滋补调养、抗衰延年、纠正亚健康状态和防病治病的功效。 秋去冬来雪飞霜，隆冬腊月需调养。任天上云卷云舒，心畅舒睡意飘扬。调整好心态，冬季膏方贯穿，保你昼精夜寐，睡到大天亮！ 作者：许良，系上海市中医医院主任医师，中国睡眠研究会中医睡眠医学专业委员会主任委员
