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这是 达医晓护 的第 5729 篇文章
俗话说：寒露脚不露。此时露气寒冷，将凝结霜。寒露时节，北方露重夜凉，南方蝉噤荷残。而从临床角度讲，昼暖夜凉早睡，有益健康。 《黄帝内经·素问·四气调神大论》曰：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。可见，秋日养生之道，不外乎作息上早睡早起，情绪上保持安定，调养上收敛精神。 而如今逆天行事者不少，该睡不睡，熬夜刷视频看抖音，白天乏力，晚上精神，一派气虚阳亢之证。辨证施药虽能调理气血，但耗大于补，亡羊补牢不是长久之策。予以心理认知指导，再三强调：动静结合，作息规律，睡前不玩手机，适当户外散步，再以中药疗愈，才是康复的全权之计。 今年寒露似乎与往年不同，三夏早过却未尽，秋风徐来，还时热不凉。不管怎样，金秋十月，气候总会逐渐变得凉爽宜人，不在寒露即在霜降。想要心神得以安宁，睡好可谓是重中之重。有言道：“药补不如食补，食补不如睡补”。由此可见，睡眠有多重要。 人间会美好，关键要睡好。秋天除了早睡早起，睡前天还得少做令人紧张兴奋的事，可以泡脚、习字、阅读，焚香、打坐等动静配合。 寒落惊秋晚，朝看菊渐黄。秋风渐凉，催人梦乡。当下江南地带，上海地区，寒露未成霜，昼暖夜不凉。但人体的生物钟还得与大自然规律同步，旭日东升，晚霞西下，头凉脚暖睡得安，还是早点睡为好！ 作者：许良，系中国睡眠研究会中医睡眠医学专委会主任委员、上海市中医医院主任医师。擅长治疗以失眠为主症的相关内科杂病和中医康复养生指导。 部分图片摘自网络，如有侵权请告知，予以删除。 所有人名和地名均为化名，如有雷同，纯属巧合。 睡出健康杂志主编：许良
一夏无病三分虚，时有闷湿还秋乏。自驾外出朋友要注意了，长时间疲劳驾车作业，更易头晕欲睡，事故易发。劳逸结合，户外散步显得非常必要。路遥知马力，时久要休息。在医生辨证论治的指导下，秋以养阴润补，得其益防其害，身心就会健康。
