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这是 达医晓护 的第 5049 篇文章
夏日阳光热烈，是享受户外活动的好时节，但同时也是晒伤的高发期。晒伤不仅会让皮肤红肿疼痛，长期累积还可能增加皮肤老化、皮肤癌的风险。因此，了解如何应对晒伤和做好防晒措施至关重要。 一、为什么会发生晒伤 晒伤，又称晒斑或日光性皮炎，是由日光中的中波紫外线（UVB）过度照射后引起的皮肤急性光毒性反应。以下是晒伤发生的主要原因及影响因素： 1. 主要原因 紫外线照射：当皮肤长时间暴露在强烈的阳光下，特别是UVB辐射下，皮肤细胞会受到损伤，从而引发晒伤。UVB的波长较短，主要作用于皮肤表层，是导致晒伤的主要因素。 2. 影响因素： 光线强度：紫外线强度越高，皮肤受到的损伤就越大，越容易发生晒伤。这通常发生在晴朗、无云的天气，以及高海拔地区。 照射时间：暴露在阳光下的时间越长，皮肤受到的紫外线照射就越多，晒伤的风险也就越大。 照射范围：暴露的皮肤面积越大，晒伤的风险就越高。如穿着短袖、短裤或泳衣时，暴露的皮肤面积较大，更容易晒伤。 肤色深浅：肤色较浅的人群（如浅色人种）相对于肤色较深的人群更容易晒伤，因为他们的皮肤中含有较少的黑色素，对紫外线的抵抗能力较弱。 体质差异：不同人的皮肤对紫外线的敏感程度不同，有些人皮肤较为敏感，即使在较弱的紫外线下也可能发生晒伤。 二、晒伤的症状及分级 晒伤主要症状包括皮肤发红、疼痛、灼热感，严重者还可能出现水疱、脱皮等现象。根据晒伤的程度，可以分为以下几级： 1. 一度晒伤 皮肤发红，有轻微灼热感，但无水肿。 2. 二度晒伤 皮肤红肿明显，伴有疼痛和水疱，水疱破裂后形成糜烂面。 3. 三度晒伤 皮肤红肿疼痛剧烈，水疱较大，可伴有全身症状，如发热、寒战等。 三、晒伤后的紧急处理 1. 迅速降温 一旦发现皮肤晒伤，应立即转移到阴凉处，避免继续暴露在阳光下。可用冷水或冰块冷敷晒伤部位，降低皮肤温度，减轻炎症反应。 2. 保湿修复 晒伤后皮肤容易干燥，应及时涂抹保湿霜或芦荟胶等具有修复功能的护肤品，帮助皮肤恢复水分和屏障功能。 3. 缓解疼痛 若疼痛难忍，可口服非处方药如布洛芬等，以缓解疼痛和炎症。 4. 避免搔抓 晒伤后皮肤可能会出现瘙痒感，但切忌搔抓，以免加重皮肤损伤和感染风险。 四、做好防晒措施，预防晒伤 1. 涂抹防晒霜 选择SPF值高、防水性能好的防晒霜，并根据肤质和户外活动时间适量涂抹。一般来说，防晒霜需要每两小时重新涂抹一次，如果游泳或大量出汗，则需要更频繁地补涂。 2. 穿戴防晒衣物 选择轻薄、透气的防晒衣物，并注意选择UPF值（紫外线防护系数）较高的衣物，以提供更好的防晒效果。 3. 戴帽子和墨镜 宽边帽能有效遮挡面部和颈部的阳光，墨镜则能保护眼睛免受紫外线伤害。 4. 避免阳光强烈时段外出 尽量避免在上午10点至下午4点这个时间段外出，因为这个时段的紫外线辐射最强烈。 5. 使用遮阳伞或遮阳篷 在户外活动时，使用遮阳伞或遮阳篷能有效减少紫外线对皮肤的直接照射。 总之，夏日防晒是保护皮肤健康的重要措施。通过做好防晒措施和晒伤后的紧急处理，我们能更好地享受夏日的阳光，同时避免晒伤带来的不适和长期风险。 作者：上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院 王怡，李福伦 部分图片摘自网络，如有侵权请告知，予以删除。 所有人名和地名均为化名，如有雷同，纯属巧合。 白"肤"美健康杂志主编：李福伦
