跌倒——老年人的“头号杀手”

这是 达医晓护 的第 5038 篇文章

李奶奶今年65岁，身体硬朗、做事利索、爱好广泛，平时买菜、做饭，照顾母亲和女儿的起居不再话下，闲暇之余还可以跟老伙伴们一起跳跳广场舞，很是开心。 一个宁静的下午，李奶奶正在家中准备晚餐。突然，她听到门铃响起，急忙去开门。就在她转身的一瞬间，脚下被一根电线绊住，重重地摔倒在地。李奶奶感到一阵剧痛，无法站起来。幸运的是，邻居听到动静，赶紧过来帮忙，并拨打了急救电话。经过医院检查，李奶奶的髋部骨折了，需要进行手术和长期康复。从此，李奶奶和家人的生活因为这次跌倒彻底改变了。

你以为衰老是老年人的噩梦吗？

错，跌倒才是

李奶奶的故事并不是个例。老年人因身体机能下降、伴随多疾病及用药等因素的影响，常发生意外跌倒。全球65岁以上老年人跌倒发生率为28%~35%，70岁以上老年人跌倒发生率高达32%~42%。跌倒后致残率高，52.6%的老年人跌倒后会出现髋部骨折、手/手臂骨折、头部受伤等损伤，其中80岁以上老年人跌倒后髋部骨折发生率高达12.4%，50%的患者即使经快速手术治疗，没有有效的康复支持，也会引起永久性的残疾，给社会及家庭带来沉重的经济负担。跌倒已然是目前中国65岁以上老年人因伤害死亡的首位原因。所以我们称跌倒为老年人的“头号杀手”。

老年人跌倒的原因是多方面的，既有内在的生理因素，也有外在的环境因素。

1. 步态和平衡功能下降：随着年龄的增长，老年人的步态稳定性和平衡功能逐渐下降，容易导致跌倒。

2. 中枢控制能力下降：老年人的反应速度变慢，协调能力减弱，增加了跌倒的风险。

1. 家居环境：家中的电线、地毯、家具等都可能成为绊倒的隐患。

2. 照明不足：光线不充足的环境容易导致老年人看不清路面，增加跌倒的可能性。

平衡训练：如太极拳、瑜伽等，可以增强平衡能力。

力量训练：适当的腿部和核心肌肉锻炼，增加肌肉力量。

移除障碍物：保持地板整洁，移除易绊倒的物品。

使用助行器具：在浴室、楼梯等地方安装扶手，必要时使用助行器。

改善照明：确保家中光线充足，特别是在过道、卫生间和厨房等容易跌倒的区域。

药物管理：按照医生建议服药，避免药物对平衡的影响。

咨询医生：了解药物副作用和相互作用

体检：每年进行一次全面体检，及时发现并治疗影响平衡的健康问题。

骨密度检测：防止骨质疏松，减少骨折风险。

如果老年人不幸跌倒，以下是一些处理建议：

不要急于起身：先检查自己是否有受伤，确定受伤部位。

呼救：如有严重受伤，立即呼叫家人或拨打急救电话。

检查伤情：即使跌倒后感觉无大碍，也建议去医院做检查，确保没有内伤或骨折。

跌倒是老年人的“头号杀手”，但通过改善家居环境、规律运动、定期检查和合理用药，我们可以有效预防跌倒的发生。让我们时刻关注老年人的安全，帮助他们安享健康快乐的晚年时光！预防跌倒，从每一个细节做起，让老年人拥有一个安全、幸福的生活！

参考文献：

单位：上海市老年医学中心

作者：顾静安

审校：方浩