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这是 达医晓护 的第 4640 篇文章
两周前，一所小学邀请我给全校讲一堂《甜蜜的负担》健康课。于是，我穿着魔法袍、带着魔杖和专属道具出发了。一到讲台，我即刻变成小朋友们口中亲切的“魔法姐姐”。当我亮出一排道具时，各个眼神发亮了，看得出大家兴奋不已。“今天我们用饮料来讲故事、做实验，好不好？” 台下立马欢呼一片。 为初步了解学生对含糖饮料的认知及饮用程度，课前我设计了一个小问答：平时你最喜欢喝什么？一个问题下来，台下就开始争先恐后。问到碳酸饮料时，发现只有个别举手，我心中十分欣慰。而当提到功能饮料，尤其是运动饮料时，瞬间让我惊讶，几乎是全部爱喝。有的说它口感好、能补充水分；有的认为含有维生素，很健康。有些是家长也爱喝，并教育运动的比其他饮料还好。所以，大部分学生平时会选择在体育课或运动后饮用。 一番了解后，我决定更换做实验的顺序。果断将运动饮料（脉动、佳得乐等）优先“上场”。为提高学生听课的效率和参与的热情，每次实验的权利我都交给他们。通过亲手实验，他们很快发现原来运动饮料只是印象中的“健康”。下面，我们来看下他们实验后得出的一组数据（现场条件有限，呈现部分数据）： （注：上述糖是指100ml饮料中含糖的克数） 如果按照国家卫生部《食品营养标签管理规范》的标准，低糖饮料是指含糖量小于等于5克/100mL的饮料。那么上述4款运动饮料中竟有3款含糖量明显超标。而这些糖并非天然，是饮料制作过程中人工添加的，摄入过多无法消耗，会不利人体健康，增加超重肥胖,患2型糖尿病及心血管等疾病的风险。对于儿童青少年而言，还会腐蚀牙釉质产生蛀牙；对于女士而言，大量饮用会使皮肤松弛、增加皱纹，容颜衰退。不仅如此，运动饮料除主要成分水、碳水化合物、电解质、维生素以外，还包括咖啡因等其他物质。众所周知，咖啡因摄入过高会使血压升高，并可能引发心律失常；即便运动饮料中含有代糖（一种甜味剂，升糖指数为0），也会使降低人体免疫力或出现肠胃不适等症状。 因此，运动饮料某种程度上可说是健康的“漏网之鱼”。除非是短时间大量出汗导致体内的电解质失衡，这时可以作为补充电解质和防止脱水的首选。毕竟运动饮料含有大量的糖分、能量和电解质。其余情况下，个人认为没必要饮用。如果仅是为了补充水分，喝水岂不更健康？ 作者：长宁区疾病预防控制中心 魔法姐姐 莉莉
部分图片摘自网络，如有侵权请告知，予以删除。
所有人名和地名均为化名，如有雷同，纯属巧合。
魔法姐姐妙趣课堂主编：黄莉丽
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