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这是 达医晓护 的第 4433 篇文章
自古以来，端午节那天，人们往往会做些仪式，在家搞卫生，洒扫庭院，挂艾枝，悬菖蒲等，俗称“卫生节”。曾记得我小时候，祖辈每年在端午午时，选用菖蒲、艾叶、苍术、白芷等草药适量，置于香炉中，慢慢燃烧。其药香缭绕，其芳香有辟秽、杀菌防病之效。而如今吾辈传承中医学术，临床上常择用菖蒲之类芳香开窍之药效，用于防治抑郁焦虑。
值得一提的是，端午节又常常在6月芒种前后。今年因闰4月，与夏至相遇。通常这时段，我国中部的长江中下游地区，雨量增多，气温升高，空气非常潮湿，天气异常闷热，各种器具和衣物容易发霉，一般人称这段时间为梅雨季节。由于此时的天气越来越热，蚊虫孳生，容易传染疾病，所以五月又称“百毒之月”。尤其进人黄梅夏湿天，宜服芳香化浊、清解湿热之方，如每天适当用鲜霍香叶、佩兰叶各10g，炒麦芽30g等，水煎代茶饮，能达到除暑神爽开胃之效。如果出现全身明显乏力、头昏、胸闷、心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢发麻、口渴、恶心等症状，是中暑的先兆。应立即将病人移至通风处，给患者喝些淡盐开水或绿豆汤，若用西瓜汁、芦根水、酸梅汤，则效果更好。
端午吃粽，功名得中。但吃粽子是有讲究的。粽子要热透再吃。粽子最好不要凉着吃，吃前要彻底加热。一是糯米和粽子馅都是容易变质的食物，加热不充分，吃下去很容易发生食物中毒；二是因为变凉的粽子过油、过黏，更容易引起消化不良。还有一点要注意，粽子剥开后如有黏丝，则表示粽子可能放很久不新鲜了，最好别食用。
粽子大多用糯米做成，缺乏纤维，黏度高、不易消化。专业医师建议，吃粽子时最好能同时喝茶水，帮助吞咽和消化。甜的粽子，如枣泥、豆沙馅的，配薄荷茶、绿茶；咸粽子，如椒盐、蛋黄等配乌龙茶，能衬出咸甜口味的特点，更加爽口；肉粽子含油多，如鲜肉、火腿等，配普洱茶、菊花茶、山楂茶，可以帮助消化，去油解腻。此外，配一些蔬菜水果和粽子一起吃，更有营养。
友情提醒
高血脂病人应避免食用，可选择豆沙粽、小枣粽和八宝粽等。而对于糖尿病患者来说，因为糯米升糖指数高，不管是甜粽还是肉粽都应避免食用。
中老年人和体弱者不宜多吃粽子，如果要吃，也应选小粽子，尤其是含有粗粮、薯类的粽子、不加油不加肉的粽子。胃肠道疾病和糖尿病患者最好少吃或不吃，老年人切忌贪多贪凉，最好分小块多次食用，迷你粽就是不错的选择。
作者：许良，系上海市中医医院主任医师，中国睡眠研究会中医睡眠医学专委会主任委员。擅长治疗以失眠为主症的相关内科杂病和中医康复养生指导。
门诊时间：周四下午、周五下午（上海市中医医院 芷江路中路274号）
周日上午隔周（上海市中医门诊部 石门一路67弄1号）
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所有人名和地名均为化名，如有雷同，纯属巧合。
睡出健康杂志主编：许良
岳阳医院李福伦科普抄袭
岳阳医院李福伦教授科普配图抄袭微博画手：一杯拔丝地呱。已告知该作者，望好自为之。
2023-07-01 14:08
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