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还在存钱买几千一套的神仙水套装？明明有更好的方式改善肌肤暗沉，为什么挑了劳民最伤财的一种。比神仙水更管用的焕颜秘术，其实你一直拥有。
写完这份标书就睡……
看完下个考点就睡……
码完最后一段就睡……
夜晚还在忙碌的身影无处不在，总有太多“重要”的事情，耽误着我们和床的亲密拥抱。生活所迫，当真辛苦，内心已然承受着巨大的压力。然而，全球著名医学期刊BMJ子刊又来沉重一击：夜班会使受损DNA修复率大幅减低，可能增加癌症风险；牛津学术杂志《Brain》近日也发文：晚上睡眠受扰，大脑中与阿尔茨海默病（痴呆症）有关的蛋白会增加。太遥远感受不到威胁？报复在脸上就是黑眼圈和蜡黄脸呀！神仙水都救不回来。
不行，我要补觉。
可是，
真的能补回来吗？
睡得越多越好吗？
睡足8小时为什么还是困？
其实，睡觉也讲究效率。
现代医学认为
睡眠是由两个交替出现的时相组成：非快速眼动相（NREM）和快速眼动相（REM）。NREM主要用于恢复体力，REM主要用于恢复脑力。一般地，人们在睡眠一开始先进入NREM，由浅入深，大约经过60-90分钟，转成REM，持续10-15分钟左右，又转成NREM。交替出现NREM和REM，直到清醒为止，一夜大约4-6次循环。
祖国医学认为
睡眠—清醒是人体阴阳动静对立统一的功能状态。睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能活动，使人的精、气、神得以内存和补充，直观感受就是容光焕发。
人体的气血循行因时辰不同，所主导的经络亦不相同，由子至午，各经气血此盛彼衰，对人体美容保健的作用也各有不同。盗个图：
俗话说的好：药补不如食补，食补不如睡补。要想肌肤白里透红、自然透亮，睡眠绝对是第一要素。最宜处于睡眠状态的时辰是从亥时至寅时（21点-5点），这8小时钻石质量睡眠，和其他时段的8小时，效果天壤之别（研究证明可能与内分泌系统有关，但其实还没搞清楚）。
21:00-23:00（亥时）三焦经主令：亥时三焦通百脉，在亥时入睡，百脉可休养生息，经脉通则气血旺，类似流水不腐的道理，暗沉被赶走，真就没黑眼圈什么事儿了。
23:00-1:00（子时）胆经主令：子时入眠，胆方能完成代谢，胆气清净，故晨起头目轻盈、气色红润。若因熬夜错过入眠时间，第二天会出现面色憔悴、头脑不清等睡不醒的症状。
1:00-3:00（丑时）肝经主令：肝藏血，人体各器官功能都依靠充盈的肝血支持，丑时是肝脏代谢、修复的最佳时机。爱美人士一定要珍惜此刻养血修颜的最佳时机，脸颊粉不粉全靠它了！
3:00-5:00（寅时）肺经主令：肺朝百脉，五色应白，保证此时肺的修养生息，则晨起肌肤透白、精神充沛。
下一个时辰5:00-7:00（卯时）大肠经主令，此时大肠开始工作，将前一天的垃圾毒素排出。若错过此时的排泄时相，部分毒素无法排出，早晚“蹬鼻子上脸”，提醒大家不要懒床啦！
《黄帝内经》中主张“子时大睡，午时小憩”。11:00-13:00（午时）心经最旺，心主血脉，其华在面，心得充养，则面若桃花。因此午时小憩片刻，对养心、养颜效益非凡。作为一天中阴阳交替的关键，仅需片刻平静即能迅速补充体力和脑力，对惜时如金的缺觉同志来说，无疑是磨刀不误砍柴工的黄金收益！
另外，根据“春夏养阳，秋冬养阴”的理论，睡觉也不是越多越好。春夏两季宜晚睡早起，每日睡眠5-7个小时为宜；秋季宜早睡早起，每日睡眠7-8 个小时；冬季宜早睡晚起，每日睡眠8-9个小时。
一日之计在于晨，宁可早睡早起，也不熬夜伤体；管他有事没事，早点睡觉才是正经事！
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