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这是 达医晓护 的第 4193 篇文章
你“羊”了吗？我变“羊”了！他们全家都“羊了！ 壬寅年腊月，“羊”又成了新闻，引发巨大的流量和关注，似乎家家有“羊”新闻。青壮年的手机上，更是在朋友圈秀各种“羊”的高烧照片，“燃烧吧，小宇宙！”39度已经习以为常，40度也不会大惊小怪，还有41度的呢？迎来朋友们的关注与爱心，各种各样的防疫功略与小偏方，让人头晕眼花。但基本上看不到七十岁以上老人在“秀羊”朋友圈，老人是弱势群体，免疫力肯定没有青壮年强。如果成“羊”，他们只能默默忍受病痛，尤其是孤寡老人，如果阳了，又该怎么办？唉声叹气？亦或向隅而泣，又有多少人理解同情她（他）们，必要时还得及时上医院，医护人员会给对症治疗。 在疫情期间，据上海市精神卫生中心全国范围大规模研究，新冠肺炎患者失眠发生率高达71.2%；在普通人群中，因新冠疫情而出现心理困扰的比例就高达30%。绝大多数人都会或多或少地产生焦虑不安的情绪，有的人甚至会失眠或失眠加重，其是中老年人。据调查50岁以上失眠者占总失眠人数的40%，60-90岁慢性失眠率竟高达90%。如今逐步进入后疫情时期，还得重视睡眠养生。良好睡眠，让你更健康；睡得好，免疫力会更好，抗病力会更强。 在疫情关键时期或后疫情时代，会不断次生出情绪障碍，沉浸式焦虑、失眠和抑郁等。如何做好心理健康的自助，预防心理创伤和应激障碍，值得我们医护工作者关注重视。在任何压力下，不要责怪自己，最重要的是，时刻意识到自己是“健康第一责任人人”，真正认识到“从我做起，健康为我，也为人人”。同时，你也可以采取一些步骤，来最大程度地减少危机似压力。古人云：阴平阳秘，精神乃治。不该中药苦而因噎废食，中医调理不乏是一种理想选择。 梅花香自苦寒来。像冬梅那样，再困难的严寒，依旧傲立芳香，静待飞雪迎春的到来。像兔子那般，多睡一点，在免疫力的“免”字上加一点，“羊”没“兔”气，迎接福兔的来临。 作者：许良，系上海市中医医院主任医师，中国睡眠研究会中医睡眠医学专委会主任委员。擅长治疗以失眠为主症的相关内科杂病和中医康复养生指导。 门诊时间：周四下午、周五下午（上海市中医医院 芷江路中路274号） 周日上午隔周（上海市中医门诊部 石门一路67弄1号） 延伸阅读
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所有人名和地名均为化名，如有雷同，纯属巧合。
睡出健康杂志主编：许良
