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这是 达医晓护 的第 4084 篇文章
网络上有个流行语叫做“丧”，指一种人们短暂地、或碎片地表现出消极、颓废、没有干劲的状态。然而如果不能振作起来，陷入长时间、或周期性的“丧”，就容易渐渐失去生活目标和价值，表现出自我否定、赖死赖活、自暴自弃甚至自毁的倾向……有的年轻人甚至以“丧”为时尚，殊不知这样不良的情绪也同时在危害着我们的肠胃功能健康。 小A最近工作压力大，心情不好，时不时地还有点暴躁易怒，结果自己的肠胃也遭了罪，经常腹胀腹痛、嗳酸便秘…… 人吃五谷杂粮，从口腔，一路而下的食道、胃、肠道，最后通过肛门排出体外，这条“食物的生命线”对于我们的健康至为重要。如暴饮暴食，常吃生冷油腻肥甘辛辣之品，感寒受凉等等，都能让胃肠道不舒服而消极怠工。还有一个常常被人们忽视的重要因素，就是情绪异常。人的消化道也存在一个神经系统，我们称之为“肠神经系统”。这个肠神经系统和中枢神经系统以及人的消化系统一起，形成了神经内分泌网络系统，又叫“脑肠轴”。如果人的心情不好，就会通过“脑肠轴”，引起脑肠肽等胃肠激素分泌异常，导致消化功能障碍。反之，人们如果消化道出现问题，也会通过“脑肠轴”影响到中枢神经系统，导致人的情感障碍。所以，不良的社会心理因素，可以通过人的神经内分泌网络系统导致胃肠的疾病，引起消化性溃疡、胃食管反流病、功能性消化不良、肠易激综合征等等，出现胃痛、胃胀、恶心、呕吐、反酸、烧心、反食、便秘、腹泻等等各种不适。人如果出现以上症状，就说明消化系统或精神神经系统出了问题，需要进一步修理了。因此，上述症状也是肠胃的“求救信号”，想借此引起我们的关注。 我们平时说的“心情不好，生了一肚子气”，“百病皆生于气”，有时并不是夸张的说法，而是真的因为不良情绪影响了肠道正常蠕动和胃肠道功能，甚至引发了肠胃疾病。 情绪导致肠胃病，现在最常见的恐怕就是功能性消化不良了。功能性消化不良占消化道疾病的20-40％，随着社会的快速发展，工作和生活中的压力越来越大，这个病越来越多，几乎所有人在漫长的一生中都有过不同程度的消化不良。 那么，什么是功能性消化不良呢？ 最近半年内，至少有3个月出现了不同程度的上腹部餐后不适、胃痛、早饱（吃一点胃就饱胀的难受）、上腹部烧灼感等等，到医院做相关检查，如胃肠镜、上消化道造影、B超等等，却未发现能解释上述症状的结构上的问题，这种功能性疾病就叫做“功能性消化不良”。功能性消化不良与不良的社会心理因素有关，这已经得到了许多专家的共识。所以，一些顽固性的功能性消化不良，医生往往用抗焦虑抑郁的方法来解决。 因此，我们建议在日常生活中保持乐观的心态和心情，避免郁郁寡欢，也需要选择一些营养丰富的食物摄入，包括牛奶以及鸡蛋等，避免进食过于辛辣刺激性的食物，可有利于肠胃健康。 平时锻炼身体、增强体质是非常重要的。要保持正常体重，防止压力过大，引起食物反流。还可以自我点穴按摩，促进肠胃健康。如足三里穴是人们常用的脾胃保健穴，可以用于胃寒怕凉者，多属于脾胃虚寒，可用艾灸熏烤肚脐，每天5-10分钟。爱生气、易胃痛的人不妨用点玫瑰花泡水代茶饮，可以疏肝理气止痛。感寒受凉引起的肠胃功能紊乱，可以用生姜3-5片熬汤，再撒少许胡椒粉搅匀后乘热喝下。 所以大家一定要保持好心情哟，毕竟“心情好，胃口就好”啊！ 作者：华东疗养院外科 周璐 主治医师
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