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最近申城温度越来越高，高温天气持续不断，面对四十度的高温，大家最关心的应该是如何防暑吧，那么下面说说我们该如何防暑呢？
一、合理饮水
每日饮水3-6L，少喝饮料，因为果汁、汽水等饮料中含有较多糖精和电解质，会刺激胃肠道，影响消化和食欲，饮水最好以白开水或淡盐（糖）开水为宜，口渴以及大运动量前后不能狂饮水，避免导致代谢紊乱。
二、空调室内外温差不要太大
由于外面温度很高，大部分人都喜欢呆在空调房内，但是要注意控制室内外温度，空调不可开的太低，一般温差控制在五度以内，温差太大，一旦出门，由于温度突然反差较大，会导致人体调节功能紊乱。
三、饮食
合理饮食，多食蔬菜水果，尤其是含水量高的，比如：西瓜、黄瓜、梨、西红柿等，补充维生素和水分，而且还要吃适量的动物蛋白和脂肪如鸡、鱼等，补充机体消耗，促进身体新陈代谢，提高免疫力，注意不要节食。不要大量吃生冷的瓜果，会导致腹泻、腹痛等症状。
四、休息
合理安排休息时间，不要熬夜，保证有充足的睡眠，这样才有充沛的体能，合理利用午休时间，可以减少下午工作的疲惫感，但是午睡时间不能太长，太长会抑制大脑中枢神经，导致醒来更加困倦。
五、出行
一天中10时到15时左右是太阳短波辐射最强烈的时间段，这段时间尽量不要外出，如果非要外出，应做好防晒防暑准备，比如出门涂防晒霜、戴帽子或太阳伞，携带防暑药品如风油精等，高温下工作时间不要过长，尽量穿透气、容易散热的浅色宽松衣服。
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