秋季防治上火

人们在秋季经常出现咽喉肿痛、耳鸣、目赤、牙龈肿痛、口腔溃疡、便秘、尿赤等症状，认为秋季很容易上火。除了秋燥气候因素，情绪波动、劳累过度、饮食不当、消化不良等原因，都会导致体内产生各种热的症状。中医认为只要人体阴阳失衡，一年四季都可以上火，人体上火和自然界四时变化息息相关，体质更决定了人们在不同季节容易上火的倾向性。现代医学一般认为上火是应激所致的神经、免疫、代谢等多系统失衡的状态，体质易感性的基础在于相关基因的多态性。

燥是秋天的主气，秋天的空气中缺乏水分的湿润，常出现干燥气候。肺为娇脏，喜润而恶燥，肺主气而司呼吸，与外界大气相通，肺又外合皮毛，开窍于鼻，燥邪伤人，多从口鼻而入，故最易损伤肺津即容易出现肺燥。燥常与风热同化，秋季上火表现为阴液不足，如目赤、咽痛、耳鸣等。秋季五行属金，肺为娇脏，秋季上火容易引起肺热上炎，出现呼吸气粗、燥热烦渴、咳吐燥痰等。

秋季阴虚质最容易上火。阴虚质是体内津液精血等阴液亏少，以阴虚内热为主要特征的体质。这种人形体瘦长，手足心热，平素容易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔。性格急躁，外向好动，活泼。不耐热。

一般来说，症状重、来势猛的属于实火；症状轻，时间长又反复发作的是虚火。胃肠、心、肝胆多属于实火，阳盛而热，表现为牙龈肿痛、咽喉肿痛、口舌生疮、便秘等；肺肾阴虚多属于虚火，阴虚而热，表现为燥热、盗汗、口热干燥不欲饮。中医把咽喉肿痛、目赤等偏于上部的火热症状称“上焦火”，把烦渴口渴、胃脘痛等中间部位的称“中焦火”，把便秘、尿赤等偏下部的称“下焦火”。按脏腑开窍，把目赤肿痛称“肝火”，鼻扇气喘称“肺火”，口舌生疮称“心火”等。所以秋季上火的治疗有补虚、泻实、清热、温阳，更有引火归元，切忌见火治火，一味清热泻火或养阴降火，需要辨证求因，灵活用药。

（1）早睡早起收养神气，秋天早晨的空气中氧含量高，宜早起，吐故纳新。秋天的夜晚，天气转凉，宜早睡养神。

（2）秋季饮食宜贯彻“少辛多酸”的原则，多食辛容易上火，加重肺燥；多食酸可以顾护阴津，减少津液流失。酸能收敛补肺，辛味发散泄肺。肺金在志为悲，秋季肃杀，易产生悲凉忧郁情绪，保持精神安宁，积极参加一些力所能及的社会活动，保持积极乐观向上的情绪，情绪保持平静，不急不躁，心平气和。

（3）运动有节调养气血，秋季不宜剧烈运动，运动以有氧运动为主，运动时间以半小时为宜。

（4）适度多饮水，以保护呼吸道粘膜，并食用养阴润燥的食物，以提高肺脏的抵抗力。

秋季应避免食用辛辣烧烤之品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱蒜和酒等，尤其生姜。多食这些温性食品容易伤及阴液，加重上火，加重秋燥对人体的影响。梨、荸荠、藕等都具有养阴生津的作用，除了这些之外，苹果、西瓜、葡萄等水果对于秋季预防燥邪侵犯也是有益的，建议多吃一些。选择多喝水，多喝粥。喝水时可以用麦冬、菊花、干青果、玄参等中药用以冲泡，代替茶饮。另外，小米粥、山药薏米粥等都适合在秋季食用，山药薏米粥具有健脾功效。

橘子味甘酸、性温，入肺。在中医里认为橘子是温性食物，吃橘子过多还会出现中医所说的“上火”表现，如舌炎、牙周炎、咽喉炎等，所以不能多吃。热性、辛辣刺激食物及烟酒等伤津之品都在禁忌范畴。

秋季上火兼证处理小方法