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这是 达医晓护 的第 3236 篇文章
上海自入讯以来雨水增多，小李最近总感到头昏、头重、疲劳，庸懒、无力，去医院检查各项指标均正常，这是什么原因哪？后来小李请教了老中医，方知自己是湿气太重，经化湿后人一身轻松，也有劲了。 其实现代人是生活在一个到处有空调的环境中，夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；或出汗后及淋雨后不及时檫干，极容易导致体内湿邪堆积，同时雨水增多，气温升高，人们贪图冷饮，爱吃凉菜。喜欢吃猪、羊、牛肉，海鲜、烧烤，并热衷于吃川味，辛辣、麻辣味的，无论荤素均是如此，更易造成体湿，过多吃奶茶、甜品，也能导致痰湿。 现在很多人患上了肥胖、脂肪肝、糖尿病、高尿酸血症(痛风）、高血脂、高血压、心脑血管病、手足癣感染等疾病，甚至恶性肿瘤，都与湿有密不可分的关系。湿是健康的克星，是绝大多数慢性病和疑难杂症的起源，只要湿邪少了，现代病都会减少许多，那如何对付湿邪，祛除湿邪？ 首先要判断，那如何判断自己是否有湿哪？ 我们从1天吃喝拉撒说起 1.睡觉时 :感觉口苦、口粘、口中有异味、睡觉流口水、永远睡不醒。 2.起床时 感觉头昏头重疲劳庸懒无力。头发昏，头像有东西裹住似的，无精神，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不爽沉重，人也懒得动。 3.如厕时 看大便是不是粘在马桶上难冲，也可以观察手纸如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内引发疾病。 4.洗漱时 看舌苔，如果舌苔粗糙或很厚、黄腻，则说明体内有湿热。早上起来刷牙的时候很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边毛辣辣的感觉，湿。 5.吃饭时 口苦、口粘、口中有异味. 6.走动时 早晨起来走路时小腿肚子是不是发酸、发沉，人懒得动，什么都没干也觉得累，全身没力气，休息也不恢复，这些也是湿的典型特征。湿邪是在下部的。 7.旁人看你 头发、面部爱出油，鼻子红或有酒糟鼻，精神面貌差。 8.难言之隐 女性阴部潮湿（白带瘙痒异味）、男性阴囊潮湿、身体有异味 教你一个诊断和治疗湿气的方法“滚蛋法”： 滚鸡蛋治体内湿气: 挑选新鲜的鸡蛋2个,清水半锅.方法: 半锅开水,水最好能将鸡蛋全部覆盖,开大火,然后马上将鸡蛋放进锅里煮,水开三分钟后将火调到最小,再煮5分钟，关火,闷一两分钟,取出鸡蛋,趁热剥皮,请注意一定不要把鸡蛋弄破.将鸡蛋放在脸上滚,快速的(因为太烫),主要是眼睛和额头,然后把面部其他位置都滚到.直到鸡蛋没有热度. 症状: 拨开蛋清,如果蛋黄上起满了小点点,说明有风气,风气的大小根据小点点的大小和数量不同而不同. 如果蛋黄变黑,说明有湿毒,湿毒大小依蛋黄颜色深浅不同而不同,这个自己都可以根据肉眼判断.另外: 根据这个方法,还可以将四肢,前胸和后背的湿毒和风气吸出来.腿上的风气呈现条形状,与脸上和上身不同.注意:1,鸡蛋一定要热,如果不热了,可以再煮一下继续滚.2,第一次使用滚脸后,额头会很痒,是因为风气被吸出来了.第一次在胳膊和腿上使用后,小腿和肩膀会很痒,这也是风气和湿毒被吸出来的信号.下身被吸后,明显不再肿胀和有异味.3,如果这是您第一次使用这种方法,而且您的风气和湿毒还比较严重,那么可能需要每天使用两个鸡蛋,一个滚上身,一个滚下身,直到鸡蛋滚完蛋黄没有变化为止。 自助调理 一、饮食调理 1.茯苓鸡肉馄饨：茯苓50g，鸡肉适量，面粉200g。茯苓研为细末，与面粉加水揉成面团，鸡肉剁细，加生姜、胡椒、盐做馅，包成馄饨。煮食。 2.莲肉糕：莲子肉、糯米(或大米)各200克，炒香；茯苓100克(去皮)。共研为细末，白糖适量，一同拌匀，加水使之成泥状，蒸熟，待冷后压平切块即成。 薏米储藏方式：置通风干燥处，防蛀。薏米含丰富的碳水化合物,其主要成分为淀粉及糖类。因此，很容易生虫和发霉，且蔓延很快，储存的容器要注意密封。但如果是带壳储存则可保存得更久. 二、茶类调理 1.百合金菊茶：干百合5g、菊花3朵、绿茶1克、金银花0.5克，薄荷0.5克，混合后用沸水冲泡5分钟，代茶饮。 2.陈皮茯苓茶：茯苓5g、陈皮2g，茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，冲入热水，等5分钟即可饮用。 3.银菊花茶：野菊花、银花各10克、茉莉花3克洗净后以沸水冲泡，冷后当茶饮，有清署解热。 4.木瓜汁 ：既能解暑又能止渴，很适合夏季饮服。 5.野菊花茶：野菊花6克，沸水冲泡代茶饮，连用7日。 6.金荷茶：金银花5克、薄荷3克，沸水冲泡代茶饮 三、汤类调理 1栀子鸡汤：仔鸡500克、草菇200克、栀子15克、葱5克、生姜5克，草菇、栀子洗净，葱切段，姜切片，仔鸡切块洗净，冷水下锅焯过，所有材料放入煲锅中加水大火烧开，小火煲2小时，加盐调味，再煲15分钟即可。 ~能清热利湿，适合夏季饮用 2葛根汤：葛根350克、猪尾巴（或排骨、母鸡、鸭子等）600克、陈皮20克、薏米50克、赤小豆50克。煲汤调味。 3薏米炖冬瓜汤：薏米100克，冬瓜200克共同炖汤。可以利湿、消肿、减肥对于有浮肿症状和多湿体胖的人很适用，同时对四肢关节疼痛，屈伸不利和白带多而混浊有一定疗效。 四、粥类调理 1.葛根薏苡芡实糊：葛根100g、芡实100g、茯苓100g、薏苡仁100g、山药100g、赤小豆100g，分别置于铁锅内中火快速翻炒5分钟，冷却后混合打成粉末，每次取出30克混合粉末，加入200ml开水，搅拌至粉末均匀溶解成糊状，每日两次，可代替早餐或晚餐，可加入冰糖增加口感。 2.芡实薏苡粥：芡实100g、薏苡仁150g，将芡实与薏苡仁洗净后冷水浸泡2小时，芡实与薏苡仁取出放入锅中加入1200ml水大火煮沸后改小火煮至软烂，加入食盐调味。能降血压、降血脂，利尿祛湿，帮助身体排便、排尿、排汗。 3.山药薏米芡实粥：芡实20g、薏米20g、大米100g、山药20g，各种原料一定要事先泡，而且要泡比较长的时间（8-10小时），泡开了才可以比较容易熟（最好打粉、打碎，口感较好）可适量加冰糖，可长服。 4.山药莲子粥 ：山药30克（或鲜山药100克），莲子15克，芡实15克，薏米15克，大米100克，煮粥调味。 5.茯苓薏米粥：茯苓、薏米各25克，陈皮5克，粳米适量，煮粥食 五外治调理 1.面膜：1干蒲公英叶15克、金银花10克、连翘壳10克、白芷10克左右、鸡蛋清或蜂蜜；将以上药材打成粉，放入蛋清里面搅成糊状，以搅到成能敷到脸上为止。拌好后先取一些涂到皮肤上做一下过敏性测试，可以选择手背来涂抹，如果涂上后没什么过敏性反应说明就可以使用了。 2.蒲公英外洗方：蒲公英15~30克，加水1000毫升，武火煎煮沸腾后文火15分钟，去除药渣，晾温泡脚。 可以治疗脚气。备注：泡脚治疗脚气水温不宜过高。治疗脚气泡脚时间不可过长，一般泡10~20分钟即可，可以一天泡两次。也可以用鲜品捣烂后外敷，也可起到杀真菌的作用。如果症状比较轻，用蒲公英一味药即可。如果症状严重一些的话需要增加一些药物，可以用蒲公英15~30克、枯矾15克泡脚。适合长水泡的脚气患者。 参考资料 《教你巧用常见中草药》 《教你识别常见名贵中草药》科学出版社出版 陈建华 司静宇 主编 陈建华简介 上海中医药大学附属上海市中西医结合医院（三级甲等医院）主任医师、上海中医药大学研究生导师。 33年从事内科的医教研工作，现为教育部专家库专家、国家心血管中心高血压医联体专家、上海市市心血管（高血压）专业委员会委员、上海市疾控中心高血压防治专家、上海市科委专家、上海市科技科普创新奖评审专家、上海市心脑同治专家、上海市卫计委考官，上海市科普作家协会委员。主编7本书籍如《明明白白看高血压》，《教你巧用常见中草药》、《教你识别名贵中草药》等，曾做客上海电视台专家访谈类节目，在上海主要报纸发表文章10余篇。 擅长中西医结合治疗内科疑难杂症，尤其是心血管、高血压疾患、发热、咳嗽、腹泻、头晕、胸闷、心慌、、乏力、失眠，除此之外，还擅长中医整体调理、治未病等。 门诊时间 专家门诊：每周三下午 特需门诊：每周一、六下午 膏方门诊：特约 作者：上海中医药大学附属上海市中西医结合医院 陈建华 司静宇 吴惠 延伸阅读
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所有人名和地名均为化名，如有雷同，纯属巧合。
高血压与化湿杂志主编：陈建华
