收藏
赞
这是 达医晓护 的第 3201 篇文章
随着夏日的来临，许多人会为了减肥选择节食，殊不知，单纯节食不仅无法减重，还会降低人体新陈代谢，取得适得其反的效果。那么接下来，小编就教大家如何健康减肥。 一、什么是肥胖 肥胖症是指人体脂肪积聚过多，体重超过标准体重的20%以上，肥胖症分为单纯性和继发性两类，前者不伴有明显神经或内分泌系统功能变化，临床上最为常见；后者常继发于神经、内分泌和代谢疾病，或遗传、药物有关。 据统计，目前全球肥胖症人口约6.3亿之多，中国肥胖人口接近1亿，居世界首位。肥胖容易引发糖尿病、心脑血管疾病、恶性肿瘤、阻塞性睡眠呼吸暂停和各种感染性疾病。 二、中医病因病机 肥胖症的发生常与暴饮暴食、过食肥甘、安逸少动、情志不舒、先天禀赋等因素有关，与胃、肠、脾、肾关系密切，其功能的失调导致痰湿浊脂滞留。 三、中医辨证分型 1. 胃肠积热型 症状表现：消谷善饥，食欲亢进，口干欲饮，怕热多汗，腹胀便秘，小便短黄。舌质红，苔黄腻，脉滑数。 穴位选择：曲池穴、天枢穴、大横穴、丰隆穴 2. 脾胃虚弱型 症状表现：食欲不振，心悸气短，嗜睡懒言，面唇少华，大便溏薄。舌淡，苔薄，脉细弱。 穴位选择：阴陵泉穴、中脘穴、足三里穴 3. 肾阳亏虚型 症状表现：喜静恶动，动则出汗，畏寒怕冷，头晕腰酸，月经不调或阳痿早泄，面色晄白。舌淡，苔薄，脉沉细。 穴位选择：肾俞穴、命门穴、太溪穴 四、针灸与推拿疗法 1. 曲池穴 定位：在肘横纹外侧端，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。 功能：清利湿热，通调肠腑 2. 天枢穴 定位：在腹中部，脐中旁开2寸。 功能：通利肠腑，降浊消脂 3. 大横穴 定位:在腹中部，脐中旁开4寸。 功能：消食导滞，健脾助运 4. 阴陵泉穴 定位：在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。 功能：健脾助运，利水渗湿 5. 丰隆穴 定位：在小腿前外侧，当外踝尖上8寸，距胫骨前缘2横指（中指）。 功能：分利水湿，蠲化痰浊 6.中脘穴 定位：在上腹部，前正中线上，当脐上4寸。 功能：和胃健脾，降逆利水 7. 足三里穴 定位：在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。 功能：燥化脾湿，生发胃气 8. 肾俞穴 定位：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。 功能：调补肾气，通利腰脊 9. 命门穴 定位：在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。 功能：培元固本，强健腰膝 10. 太溪穴 定位：在足内侧，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。 功能：强健腰膝，滋阴补肾 穴位操作：取仰卧位，针刺时，临床视患者肥胖程度不同及取穴部位的不同而比常规刺深0.5-1寸，可用电针；患者居家可用艾条温和灸，每穴5-10分钟，艾条点燃端距穴位处皮肤2-3cm，以皮肤潮红为度；还可使用拇指揉按穴位，每穴2-3分钟，腹部可使用掌揉法。 五、注意事项 1．减肥必须要结合日常生活习惯的调理才能达到理想效果，少吃高热量食物，坚持运动； 2．饮食要清淡，生活作息规律； 3．艾灸前可以先喝一杯温水，艾灸后不要吹空调，避免受寒； 4．病理性肥胖是由于其他疾病所引起的，应当引起重视并及时就医。 湖南中医药大学针灸推拿学院 常小荣教授团队 撰稿：王晶 硕士 指导老师：常小荣 教授 延伸阅读
部分图片摘自网络，如有侵权请告知，予以删除。
所有人名和地名均为化名，如有雷同，纯属巧合。
