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这是 达医晓护 的第 2934 篇文章
2021年月5日，小寒至 “小寒，十二月节。 月初寒尚小，故云。月半则大矣。” 小寒三候： 一候雁北乡 二候鹊始巢 三候雉始鸲 雁北乡：古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，大雁开始向北迁移 鹊始巢：北方到处可见到喜鹊，并且它们感觉到阳气而开始筑巢，等待春天繁衍后代 雉始雊：雉在感阳气的生长而鸣叫求偶 小寒三候，每五日一候，小寒之日雁北乡，又五日鹊始巢，又五日雉始鸲。 小寒，是二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第5个节气。小寒是一年之中最为寒冷的节气，但是，也是气温回温的过度时期。 小寒 小寒诗情 蜡梅香 宋 ·喻陟 晓日初长，正锦里轻阴，小寒天气。未报春消息，早瘦梅先发，浅苞纤蕊。揾玉匀香，天赋与、风流标致。问陇头人，音容万里。待凭谁寄。一样晓妆新，倚朱楼凝盼，素英如坠。映月临风处，度几声羌管，愁生乡思。电转光阴，须信道、飘零容易。且频欢赏，柔芳正好，满簪同醉。 ” 暗香浮动 梅，就在最冷的日子里，独自开放了。 遥知不是雪，为有暗香来 在艰难环境里，坚持绽放高贵的品格，正像是疫情中默默贡献自己力量的人们。 2020会过去，但留给我们的感触，终将被铭记。 ” 小寒 习俗与养生 ” 小寒大寒，冷成冰团 小寒进补 “三九补一冬，来年无病痛” 小寒节气处于二九、三九时段，是一年当中最冷的时候，小寒怎么吃，吃什么，非常重要! 在饮食非常讲究的广东，小寒的早上会吃糯米饭。60%糯米40%香米，加上腊肉和腊肠碎丁，一起翻炒至熟，加一些花生米和碎葱白，拌在饭里面吃。 小 寒 小寒进补，羊肉是主角。小火锅是不是可以涮起来啦？可以大快朵颐的吃肉了！ 但要注意的是，不要食用过多肥和过于辛辣，烹煮方式多蒸煮为宜，少油炸煎烤。 推荐药膳食谱 当归生姜羊肉汤 来源于《金匮要略》 2021 01.05 小寒养生 食材组成： 当归 20G 生姜 30G 羊肉 500G 食盐、黄酒、葱、胡椒粉等适量 制作方法： 1.将羊肉洗净，除去筋膜切成小块，用开水焯过，沥干备用。 2.生姜切成薄片下锅略炒片刻，再倒入羊肉微炒，铲起备用。 3.当归洗净，纱布松松包好，与炒后的生姜羊头一起放入砂锅，大火煮沸后，改用小火煲2至3小时，即可。 4.服用前，适当加一点盐和葱、胡椒粉等调料，吃肉喝汤。 药膳功效： 温中补血、调经散寒 适用人群：适合于体质虚寒，尤其是阳虚寒凝所致恶风畏寒、四肢逆冷；妇女血虚经少、痛经及产后血虚弱之腹痛乳少等。 使用注意：阴虚有热、湿盛中满者不宜服用。年老体弱，常发热、咽喉肿痛、口舌溃烂者慎用 ” 小寒养生锻炼 冬天动一动，少闹一场病 冬到懒一懒，多喝药一碗 冬季锻炼很重要 冬季适当的锻炼非常重要，但需要注意选择合适自己的方式，适量锻炼并注意防寒保暖。 冬天气候相对干燥，早晚温度相对更低，不宜过早或过晚出来锻炼，冷空气还会刺激心肺，引起身体不适。 推荐太极拳、关节养生操、慢跑、快走等剧烈程度较缓的运动，运动前做好热身和拉伸。 光华关节健康养生操 小寒情志养生 冬日寒冷肃杀，万物凋零。 从古人的诗情中，不难捕捉到冬日情绪的低落。 冬日里，由于身体机能较为缓慢，难免会懒懒洋洋或情绪容易郁闷低沉，可以通过适当锻炼、晒太阳等方式调节情志。 健康的情志，有利于人体生理功能正常运行。 ♥文章原创，部分图片来源网络 编者：李玥 责编：刘渊漪 审核：谢东浩 单位：上海中医药大学附属光华医院
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所有人名和地名均为化名，如有雷同，纯属巧合。
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