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这是 达医晓护 的第 2898 篇文章
2020年，全国小康，让人鼓舞；2030年，全民健康，让人向往。谈到健康，不得不提到中医养生。 二千年前，圣人在《黄帝内经》中有言：“人以天地之气生，四时之法成”，揭示了天人相应的养生观；一百年前，先人就预言：“养生无他，眠食二要”。 当代科学也阐明了人类睡眠觉醒、昼夜节律，在人生的旅途中，三分之一时间是在睡梦中度过。 今年是一个不平凡的年份，在举国上下万众一心团结抗疫的过程中，中医中药，立下大功奇功，有目共睹。而且助力全球合作抗疫，维护人类健康福祉， 中医药正在快步融入国际医药体系。回想当时疫情期间，人们的生活节奏和作息被突然打乱，出现一系列睡眠问题。据不完全统计，新冠肺炎患者失眠发生率高达71.2%；据上海市精神卫生中心此前发表的全国范围大规模研究，在普通人群中，因新冠疫情而出现心理困扰的比例就高达30%。绝大多数人都会或多或少地产生焦虑不安的情绪，有的人甚至会失眠或失眠加重，其是中老年人。据调查50岁以上失眠者占总失眠人数的40%，60-90岁慢性失眠率竟高达90%。 如今人们不合理作息，再加上不良的生活习惯，白天忙碌工作，晚上沉溺于应酬或电脑微信，亢奋与抑制失衡，造成睡眠不足或失眠现象比比皆是，本来最简单的生理需求现在却成了人们生活中关注的大问题。通过这次新型冠状病毒肺炎疫情考验，深刻认识到睡眠是提高免疫力的有利武器。睡得好，抗疫才更有力。 同时也得注意合理的饮食。俗话说：民以食为天，而米饭最养人。如今有的年青人酷爱时尚苗条，减肥、食酵素，一日三餐改为一日二餐，或过午不食，还动不动辟谷，违背人体生理需求。早在《黄帝内经》中就有记载：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之”，健康才有道。 人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。东方人以稻为养，西方人以麦为养。通过这次疫情考验，更要重视绿色食品，笔者主张饮食清淡，提倡：素菜餐餐有，鱼肉酌量有，海味偶尔有，野味不能有。中医的养生理念、方法与日常生活密切相关，平时的调养贯穿于衣食住行的方方面面。 一说到调养，也不得不提一下中医膏方。膏方，唯祖国医学独有。时下天气即将进入冬月，膏方又火热起来。而养生，非仅冬季也。四季调理，应当注意人所处的环境不同，人有高矮胖瘦之别，强壮虚弱之异，人体的体质有寒热、阴阳、虚实的多样性。再者，人分老幼、男女、有病无病、大病小病、有邪无邪等。一人一方，一体一膏，辩证施补，准确调养，才能体现中医特色，有效地增强抗病能力，减少疾病的发生。笔者提倡的四季调理，清补更适合江南地带、上海地区人群。 简而言之，眠食为养保健康，齐心协力奔小康。 作者:上海市中医医院 许良 门诊时间：周四下午、周五下午（上海市中医医院 芷江路中路274号） 周日上午隔周（上海市中医门诊部 石门一路67弄1号） 延伸阅读
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所有人名和地名均为化名，如有雷同，纯属巧合。
睡出健康杂志主编： 许良
