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新冠科普系列之一 ——做好防与护 迎接新学期 2020年疫情后的新学年如期而至，终于迎来了神兽归笼的日子，经历了焦虑慌乱的学生家长们在“窃喜”之余，心头仍旧笼罩着一丝担忧。现在就让我们的科普小知识，来解决大家的顾虑吧。只要做好相关预防和保护，开学也毋需慌张与忧虑。 一、认真做好手卫生 七步洗手法 第一步（内）：掌心相对，手指并拢相互揉搓 第二步（外）：手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行 第三步（夹）：掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓 第四步（弓）：双手弯曲各手指关节相扣互搓，双手交换进行 第五步（大）：一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行 第六步（立）：把一手五个手指尖合拢在另一手掌心旋转擦搓，双手交换进行 第七步（腕）：揉搓手腕，双手交换进行 注意事项 1.每步至少来回洗五次； 2.尽可能用专业洗手液； 3.洗手时应稍加用力； 4.使用流动的清洁水； 5.使用一次性纸巾或已消毒的毛巾擦手。 二、调整好生活状态 1.合理作息，晚上10点前睡觉，为第二天上课保持充足睡眠； 2.均衡营养，五谷、牛奶、肉类、蔬菜、水果，充足的营养三餐，保证劳累学业后的脑力； 3.加强锻炼，适当运动，不光要吃，要配合动，增强免疫力，三大要素必不可少。 三、返校途中的注意事项 1.开学前连续14天测量体温，记录健康状况和活动轨迹； 2.返校途中随身携带足量口罩，速干消毒剂等，佩戴好口罩，做好手卫生； 3.公共交通上尽量减少与他人交流与同乘者尽量保持距离； 4.返校途中身体出现发热、干咳、鼻塞、流涕、咽痛等症状及时就近就医； 5.如在飞机、火车等公共交通工具上，主动配合工作人员防疫工作，并及时报告学校。 四、在校上课期间的注意事项 1.教室保持通风和卫生清洁，咳嗽、打喷嚏时用手肘衣服遮住口鼻，注意手卫生； 2.课桌椅保持间距最大化，尽量缩小活动范围； 3.体育课减少运动量，保持适当适度运动。 五、在校就餐的注意事项 1.餐前、餐后要洗手（参照前述的七步洗手法），确保清洁； 2.打餐时，有序排队不拥挤，不闲谈； 3.保持间距，就餐前最后一刻脱去口罩，快速就餐，就餐期间少说话。 掌握这些，开学不慌! 作者：屈莉红 上海市东方医院感染科 审核：孙烽 出品：中国科协科普部 本文来自“防治传染病，你我同参与”卫生健康线上科普活动，围绕“新冠肺炎”“艾滋病”“乙型肝炎”等传染病防治主题，为公众提供实用、易懂的防护小知识。
