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这是 达医晓护 的第 2650 篇文章
每到伏天，总要清理一下“老古董”，晒晒旧货，这是我祖上传下来的好习惯。每当赏玩名家书画纸扇，总觉得打开的是风凉，收藏的是文化。悠然摇扇，心静自凉。 众所周知，夏三月昼长夜短，晚睡早起，尚属顺应自然。安然度夏，睡眠很重要。前人积累了许多有益的经验，其中著名的有“先睡心、后睡目”。“先睡心”，就是要求上床后，把“心”安下来，把思想上的千思万绪尽行摒弃，一枕黄粱；若七情火动，辗转牵怀，便难成眠。先睡心的另一层意思，就是消除对失眠的恐惧情绪。生怕睡不好，反而睡不着。因此，睡不着时，心要静，气要平，持“无所谓”的态度。倘若确无睡意，与其赖在床上辗转，不如起床坐立、散步或看书，待有睡意时再上床就寝。这种方法与现代心理学中所说的意向矛盾行为疗法有相似之处。中国传统文化对睡眠很有讲究，提倡循序渐进。若有闲庭散步，手扇纳凉，若无闲事挂心头，便是人间好时节。 如今现代人似乎忘记了老祖宗留给我们的最简单扇子，喜欢用遥控的空调来调节气温，甚至贪凉地开到20度以下，由空调引发的各种空调病与隐患，比比皆是。我们不提倡在穿堂风或空调低温下入睡，以贪一图之快。为安度炎夏，除了做好防暑降温措施，还得注意眠食为要。其实夏季要比冬季更好地食用一些营养丰富、人体必需的食物，适当多食些含赖氨酸较多的动物性食品，多食含维生素较多的水果，以确保机体在夏季正常新陈代谢所需。饮食宜清淡，不要贪凉，以避免暑湿寒气之扰，损伤肺胃之气。夏天消暑还可饮决明子大麦茶，宜食百合绿豆汤。所以说，从中医角度来讲，夏天比冬天更需要养生。 折扇，一把在握，悠然而摇，风凉拂面而过。天人合一，道法自然。夏季的睡眠，要顺应天时之特点，调整好睡眠，适当午睡，午睡以片刻至1小时为宜。同时注意劳逸结合，保证足够的睡眠时间。 延伸阅读
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所有人名和地名均为化名，如有雷同，纯属巧合。
睡出健康杂志主编： 许良
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