中老年骨质疏松的防治

作者：居宇峰 2020-06-25 原创标识

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骨质疏松是最困扰当今中老年朋友的难题之一，临床工作中经常遇到很多骨质疏松的中老年患者十分迷茫，不知所措，今天就来和大家科普一下骨质疏松的防治。

1、骨质疏松患者首先要改善饮食结构，日常生活中多摄入牛奶、酸奶、虾皮、芝麻等。

2、较为严重的骨质疏松患者，可适量加服钙片，但不要过量补钙，会导致结石病的发生。

3、建议平均每天至少半小时的日照。充足的日照对钙质的吸收起到非常关键的作用，不然再多的补钙也是白搭。

4、咖啡及碳酸饮料的摄入要适量。饮食要荤素搭配，避免大量脂肪摄入，影响钙的吸收。

5、每日坚持运动锻炼，负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。

6、戒烟及减少饮酒。烟和酒都会减少钙的吸收，最终导致骨质疏松。

7、控制食盐的摄入。食盐过多不仅会增加心血管病的风险，而且由于人体内的钠经过肾脏排到体外的同时也会损耗钙。人体排掉的钠越多，钙量流失的也就越多。

骨质疏松不是病，只是一种病理状态，但是却会明显增加骨折的风险和治疗的难度，衷心希望大家从现在做起，及早重视、及时预防和治疗骨质疏松症。

作者：上海市第七人民医院骨科居宇峰

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