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紧张激烈的高考结束了，许多考生带着“世界那么大我想去看看”的心情，迫不及待地开始策划着毕业旅行，但遗憾的是，并非所有人都能想走就走。我最近遇到这么一个同学小A，高考前Ta就选好毕业旅行的目的地，做好了“攻略”，高考一结束就订好了飞机票；但到了出发那天，就在Ta在候机大楼看着一架架飞机起飞降落时，一个想法开始在他心头反复缠绕：如果我坐的飞机失事了怎么办？接着Ta开始心慌、烦躁，Ta尝试用各种办法来恢复自己的情绪，都无济于事，最后Ta变得坐立不安、呼吸困难，直到Ta离开机场，坐上回家的出租车才开始恢复正常……
为什么世界那么大，
我却哪儿都去不了？！
可能是因为飞行恐惧症！
恐惧飞行是病吗
A同学的心理行为异常叫飞行恐惧症，与社交恐惧症、广场恐惧症、密闭恐惧症相似，飞行恐惧症也属于恐惧症的一种。其特点是对飞行和飞行相关的因素如飞机、机场等产生强烈和不必要的恐惧情绪，而且伴有明显的焦虑不安及心慌、出汗、呼吸困难等自主神经症状，并主动采取回避的方式来解除这种不安。他们虽然明知对飞机或机场的恐惧情绪不合理、不必要，但却无法控制，以致不敢乘飞机，无法“去看看那么大的世界”。据估计，每10个人中就有1人患有飞行恐惧症。
为什么会恐惧飞行
a）原发恐惧：大部分患者的飞行恐惧没有特定原因或其他诱发因素，恐惧症状的发生仅仅与飞行相关因素有关。
b）继发恐惧：部分患者的飞行恐惧可能为幽闭恐惧、恐高等继发，飞机的封闭空间和飞行时的离地高度是恐惧症状的诱因。
c）恐怖经历：见证或经历飞行事故都有可能让人产生飞行恐惧。
d）社会学习：对空难结果的关注学习和对飞行事故经历者、空难幸存者的认知、情绪、行为反应的观察学习也可能与恐惧飞行有关。
如何治疗飞行恐惧
a）认知治疗：飞行恐惧症患者往往夸大风险的概率，一切恐惧症状都源于这种强烈而不理性的恐惧心理。他们只关注自己所担心的：一旦飞机失事，死亡率接近100%，但却忽略了其他统计数字：死于飞机失事的概率为0.005%，而死于车祸的概率为1%，死于心脏病的概率为20%。因此，纠正飞行恐惧症患者的认知偏差，降低其对事故风险的预估，对缓解患者的恐惧心理具有一定作用。
b）行为治疗：对飞行恐惧症有效的治疗方法是行为治疗中的系统脱敏疗法。首先，找出所有与飞行恐惧相关的事物；然后，将求治者报告出的恐怖或焦虑事物按等级程度由小到大的顺序排列。具体的脱敏过程可以分为两个步骤：
b1）VR（虚拟现实技术）虚拟训练：首先通过VR呈现某一等级的刺激物或事件，若患者能平静地面对呈现物，或感到紧张时能视觉回避然后全身放松，之后重复以上过程，直到患者不再对虚拟场景感到焦虑或恐惧，那么该等级的脱敏就完成了。以此类推做下一个等级的脱敏训练。一次VR虚拟训练不超过4个等级，如果训练中某一等级出现强烈的情绪，则应降级重新训练，直到可适应时再往高等级进行。当通过全部等级时，可从模拟情境向现实情境转换，并继续进行脱敏训练。
b2）现实接触训练：让患者逐渐直接接触某一等级的刺激物或事件。这是治疗最关键的地方，仍然从最低级开始至最高级，逐级放松、脱敏训练，以不引起强烈的情绪反应为止。为患者布置家庭作业，要求患者可每周在治疗指导后对同级自行强化训练，每周2次，每次30分钟为宜。
c）药物治疗：某些特殊情况下，必须选择乘坐飞机出行，有不能控制恐惧症状发生时，可在医生指导下选用苯二氮卓类镇静催眠药，控制患者的焦虑症状和心慌、呼吸困难等植物神经功能紊乱症状。
随着每一起飞机事故的报道，大众对飞机恐惧便会增添一份，部分群众更是导致了飞机恐惧症，但飞机也是目前长途出行的最佳交通工具，唯有正视并积极地解决飞机恐惧症，才能大声的说，世界那么大，我要去看看！
