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这是 达医晓护 的第 1678 篇文章
“春捂秋冻”您会“捂”吗？ 很多中国人特别是北方人都知道“春捂秋冻，不生杂病”这句谚语。也知道意思是初春的时候要多穿点，不要急于脱掉棉衣。但具体到如何捂，可能知道的人就不太多了。捂对了，不生杂病，捂错了，那可真是没病找病。 注意捂与不捂的时机 把握“8、15”原则。当昼夜温差大于8℃时就需要捂一捂了。一般来说15℃是春捂的临界温度，对儿童、老人等需要“春捂”的人群来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。女性在16℃以下最好不穿裙装。冷空气来前24-48小时注意增加衣物。因为许多疾病的发病高峰与温度变化密切相关。 要捂重点部位 人体下半部血液循环比上半部差，故寒多自下而生，才有"寒自脚下生"的说法。我国唐代药王孙思邈主张“下厚上薄”。因此，裤子、袜子、鞋子一定要穿得厚点、暖和点，不要换得太快，脱得太早。另外还有几个重点部位需要保护。 双脚 “寒从脚起”，足底是对外界最敏感的地方。脚被称为人的第二心脏，也是人体部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，人们常说“脚冷，则冷全身”。所以不要早早穿上凉鞋"秀"玉足。最好睡前泡泡脚，不但能消除一天的疲劳，放松身体，还能促进血液循环，给身体补充能量。泡脚时，水至少应没过脚踝，温度保持在38—40摄氏度，每次15—20分钟。 要捂好腰腹 腰部经常受到寒冷侵袭会造成腰背部肌肉紧张，容易引起腰背部疼痛。早春时节最好不要穿露脐装，上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意。下腹受凉对女性伤害较大，经期妇女尤其要加以重视。 保护好颈肩 现在颈椎病患者越来越多，很大一部分是颈型颈椎病，以肌肉受损为主，一旦受凉，容易引起颈部不适症状加重。肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受到寒冷刺激而引起不适，就像众所周知夏天吹空调容易引起肩关节不适一样。其实基本上四肢各个关节都应该注意保暧，特别是踝关节，肩关节和膝关节。关键部位保护好，才能达到“春捂”的效果。 保护好自已，健康才是硬道理。 延伸阅读： 部分图片摘自网络，如有侵权请告知，予以删除。
从"骨"至"筋"杂志主编：郭树章
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