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这是 达医晓护 的第 1459 篇文章
最近婆婆经常跟我提及宝宝身高的问题
今天：小明的年龄没我们宝宝大，但身高却比我们高，失落…
明天：小亮的年龄比我们宝宝大，但身高却没我们高，得意…
其实这种情况并不只是我婆婆有，相信很多家长都想让自己家宝宝长高一点，再长高一点。那究竟什么决定我们的身高？我们又如何使宝宝长得更高呢？
基因决定身高
毋庸置疑，遗传基因对身高确实很重要，占了约2/3的比例，而剩下的1/3则是靠后天努力来决定的。
那我们是否更应该关注那后天的1/3呢？
首先，我们来看看长高路上的绊脚石
1.营养类保健品
有些保健食品可能为孩子提供身体所需的微量元素、营养素等，但大多数并无促进身高增长的效果。而且，如果选择不当，一些“药力”过猛的保健品，还会造成孩子性早熟，骨骼过早钙化、骨骼线提前闭合，使孩子失去了更多的生长时间，长不到原本可以达到的身高。
2.饮料、甜点及高热量的不健康食品
过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育；盐也是增高的大敌。饮料、甜点及不健康的食品，除了损害孩子的器官外，还极易导致孩子体重剧增，肥胖也是影响孩子身高的一大因素。
这样吃，可以长高一点，再长高一点
充足的钙和维生素D
钙是骨骼成长的基础，维生素D则是促进钙吸收的关键因素。如果膳食中不能摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。因此，宝宝应养成喝奶及户外活动的习惯，以保证钙及维生素D的充分摄入。
蛋白质类食物
处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量更高，如供给不足便会影响身高增长。生长发育快速期的宝宝，应适当多吃鸡鸭鱼肉蛋奶等富含优质蛋白质的食物，不要挑食偏食，更不应纯素饮食。
维生素A
维生素A能促进蛋白质的生物合成、促进骨细胞的分化、参与软骨素的合成、维持成骨和破骨之间的动态平衡，能在多个层面促进骨骼的生长。维生素A最好来源是各种动物肝脏、鱼肝油、深色蔬菜和水果等。
锌
锌供给充足时，有些内分泌激素的合成代谢才能够正常进行。充足的锌可维持中枢神经系统代谢、骨骼代谢，保障、促进儿童体格生长、大脑发育、性征发育及性成熟的正常进行。含锌丰富的食物有海产品、瘦肉、坚果、蛋黄等。
另外，运动、睡眠、心情、年龄及健康对身高的影响也是不可小觑的，平时也要特别注意。
其实，我们的身体所需要的营养素是多种多样的，仅靠一种或几种营养来补充是不切实际的，科学均衡的饮食搭配，全面的营养摄入才能让宝宝长得更高。
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部分图片摘自网络，如有侵权请告知，予以删除。
"营"在健康杂志主编：吴萍
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