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不知不觉暑假快结束了，不论你是小学生还是高中生，要开学了，你准备好了嘛？这里我说的准备除了文具、书本等，还有心理及身体上的准备。比如，能按照上学时的生物钟起床嘛？上课能集中精力嘛？晚上能习惯乖乖做作业嘛？……经历了两个月漫长的放松假期，又要回到学习生活了，还有部分同学出现了“开学恐惧症”，它的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等。如果你有这些困扰并且一下子不能适应，那不妨这几天开始做些调整和准备吧。
首先，及时调整“时差”。很多同学在暑假期间作息不规律，晚睡晚起把原先的生物钟都打乱了，因此要将这个习惯慢慢转变过来，将睡觉和起床的时间逐渐前移，逐步恢复正常的作息制度，循序渐进地进入学习状态。
其次，从心理上意识到开学在即，要“收收心”。具体可以将上学期的课本找出来，复习一下之前学习的知识要点而温故知新，同时整理一下新课本做点预习工作，大致了解接下来学习的要点，也可以检查一下暑假作业的完成情况，有无纰漏等。
第三，对于新入学或进入新环境的孩子而言，开学是个不小的挑战，这意味着新的开始、陌生的环境和新的人际关系建立，此时也需要家长做一些陪伴和心理疏导工作。如可以先去看看新校园的地理位置、校园环境，家长也要给孩子一些积极的暗示，如新的学校会有新的老师、交到更多新朋友等等，而不是更多的学习指标式的压力，也可以准备一些开学礼物送给孩子，让孩子们觉得新学校也是个愉快的开始。
第四、制定切合实际的新学期学习计划。新的开始总也伴随着新的希望，因此可以在开学前静下心来为自己度身定制一个学习计划，计划可以包含：作息时间、学习时间、学习新技能培养兴趣爱好，体育活动等，让自己带着美好的期盼进入新学期，感觉满满的能量。
第五、聊天谈心。如果真的感到开学烦恼，也不妨和好友相聚或者打打电话、谈谈心、聊聊新学期打算，也许你会发现原来每个人都多少有点紧张的，大家都需要一个适应的过程，慢慢的能缓解紧张的情绪。当然，如果出现较为严重的焦虑、烦躁、失眠等不良状况，也可以向专业的心理咨询师或社工求助。
最后，祝愿每一位同学都能快快乐乐地开学、健健康康地成长！
