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刚刚过去的里约奥运会，世锦赛冠军兼偶像TOP宁泽涛，夺得200米自由泳金牌的孙杨，以及新晋表情包天王傅园慧，中国游泳队在里约奥运会上的表现夺目吸睛令人期待，同时为万里之外的中国燃起一股游泳热。那么在游泳运动中需要注意哪些要素呢？今天就由小编与大家唠唠嗑，讲讲关于游泳的二三事吧……
游泳前：
（1）先热身，活动身体关节，比如伸展手臂和腿部，扭扭腰，使身体适应游泳活动的需要
（2）游泳前不要吃的太饱，防止游泳时发生呕吐，最好在饭后两小时以后去游泳，当然也不能空腹游泳哦，空腹游泳人会感到乏力，体力跟不上，造成身体虚脱
（3）女性在月经期不能游泳，因为此时身体的抵抗力较差，细菌容易趁虚而入，造成感染，最好等月经干净后再去游泳
（4）游泳前先用泳池的水打湿身体，让身体适应泳池的水温，防止游泳时身体一下子遇冷刺激发生抽搐
游泳时
（1）游泳时间不要过长，身体不能长时间的泡在水里，时间久了身体会感到不适，皮肤会泡的发白，最好建议游泳时间控制在两个小时以内
（2）游泳时人体常常会出现抽搐现象，是因为游泳前的准备工作没有做到位，遇到这种情况首先不要紧张，保持镇静，然后尽快上岸，上岸后按摩抽搐肢体，等抽搐缓解了再去游泳
（3）不要在不清净的泳池、河流里游泳，防止身体感染各种疾病，游泳时最好选择正规安全的泳池游泳
游泳后
（1）清洁，游泳后最好刷牙，清洁口腔，淋浴，把身体在泳池带出来的病菌洗掉，防止残留在人体皮肤上，引起疾病
（2）补充水分，游泳也是一种消耗性运动，游泳后最好喝点水，补充人体丢失的水分
介绍到这里小编相信大家对游泳过程中关于健康的小要点应该有所了解了吧！游泳是一项对健康非常有益的运动，小编希望所有朋友在游泳过程中都能收获健康，健康运动、为中国奥运健儿加油！
