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炎炎夏日，宝典在手，平安度夏。
饮食清淡
吃油腻食物会加重胃肠的负担，人们会感到腹胀、疲倦感，不思饮食。因此饮食应以清淡平和为主。
多饮水
夏日中，温度高热，出汗过多，应及时补充水份。应饮茶水，温茶能降低皮肤温度，而冷饮只能暂时的使口腔感到凉爽。在高温下人体内钠、钾随汗液的排出而大量丢失，可引起电解质平衡失调，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有益处。
多食水果、蔬菜
随着汗液排出的不光只有水分，还有许多维生素如：维生素C、维生素B1和维生素B2。瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热消暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用。
夏日益穿浅色纯天然材质的衣物
棉、麻、丝等天然纤维，都是很好的夏季衣料。纯棉和麻质衣服透气性和吸水性良好，而柔滑的丝质衣物具有很好的亲肤感，但吸汗性略逊于棉麻材质的衣物。做好穿浅色衣物，浅色反光性强，不宜吸热，而深色反光性能弱，易吸热。
避免在高温时段外出与工作
早上10点到下午3点最热，地表温度相度对最高，这个时间段外出和户外工作极易发生中暑和虚脱。年老体弱者在这个时间段减少外出。
少吃生食，多吃熟食。注意饮食卫生
在这个时节，人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。再加上气温高，各种病菌和寄生虫容易繁殖，如果不注意饮食卫生，极易发生胃肠道不适。
注意防晒
注备好防晒装备，如防晒霜，遮阳帽，遮阳伞，太阳镜。
温馨小提示：
温的淡盐水是夏季清凉补水饮品之首选。
棉麻衣物透气吸汗还防晒。
开车时请勿带太阳镜。
勿贪凉，避免空调病和热感冒
保证充足的睡眠，避免熬夜。
