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运动损伤多见于因缺乏一定的运动训练知识，运动前没有进行充分热身，进而作不适当的运动对人体造成伤害，给伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。运动受伤后切不可大意，好的治疗会让损伤减轻。
1擦伤
即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可：如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
2肌肉拉伤
指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成。可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。
3挫伤
由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀酊剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，再加理疗。
4扭伤
由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。
（1）急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。
（2）踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。
5脱臼、骨折
应立即将病人送往医院。
当发生擦皮伤时，应立即用肥皂水和清水将伤口上的泥土清洗干净。如出血较多，可用棉球或纱布，干净手帕和卫生纸也可，压在伤口处数分钟。待不出血时将红药水涂于伤口处即可。 切记，不是过深的伤口不要包扎、覆盖、将伤口暴露，更有利于伤口愈合，并注意暂时不要碰水，如过几小时或第二天发现伤口处有清亮的液体渗出，可用家里的台灯对着伤口烤上10分钟左右，再涂些红药水即可，一般3-5天即可愈合。 若伤口过深就应及时到医院就诊，以免延误伤情，造成不必要的痛苦。
