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这是 达医晓护 的第 1422 篇文章
早晨起床，准备伸个美美的懒腰，糟糕，脖子好像不能动了！随着天气逐渐寒冷，加之伏案工作时间的增加，夜晚睡眠质量的降低、睡眠姿势不当等问题，落枕也在青壮年中越来越常见。 一．什么是落枕？ 落枕，又称失枕，好发于青壮年，以冬春季常见，是颈部突然发生疼痛、活动受限的一种病症，主要是指急性单纯性颈项僵痛。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。除此之外，落枕还与颈部负担过重、寒邪侵袭颈背部等因素有关。 二．落枕的辨证分型 1.督脉、太阳经型 项背部强痛，活动受限，低头时加重，项背部压痛明显。 2.少阳经型 颈肩部疼痛，头歪向患侧，活动受限，颈肩部压痛明显。 三．落枕的针灸治疗 主穴： 1.外劳宫 定位：在手背，第2、3掌骨间，掌指关节后0.5寸凹陷中。 推拿：用拇指或双手指腹按揉患侧穴位，以按压穴位出现沉胀感为宜，边按揉边缓慢活动颈部。 艾灸：点燃艾条后在距穴位1.5-3厘米左右的高度进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛，一般每处灸15-20分钟，至皮肤稍红晕为度。 2. 承山 定位：在小腿后区，腓肠肌两肌腹与肌腱交界处，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。 推拿：方法同上。 艾灸：方法同上。 3. 后溪 定位：在手第5掌指关节尺侧近端赤白肉际凹陷中。 推拿：用拇指或双手指腹按揉患侧穴位，以按压穴位出现沉胀感为宜。 艾灸：方法同上。 4.天柱 定位：在颈后区，横平第2颈椎棘突上际，斜方肌外凹陷中（后发际之上0.5寸，旁开1.3寸） 推拿：方法同上。 艾灸：方法同上。 配穴： 督脉、太阳经型： 1. 大椎： 定位：在脊柱区，第7颈椎棘突下凹陷中，后正中线上。 推拿：方法同上。 艾灸：方法同上。 2. 申脉 定位：在踝区，外踝尖直下，外踝下缘与跟骨之间的凹陷中。 推拿：方法同上。 艾灸：方法同上。 少阳经型： 1. 风池 定位：在颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。 推拿：方法同上。 艾灸：方法同上。 2. 肩井 定位：在肩胛区，第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的重点。 推拿：方法同上。 艾灸：方法同上。 四．落枕预防调护 1.用枕适当人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。 2.颈部保暖颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。 3.姿势正确颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。 4.避免损伤颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前。 注意：反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治。
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针灸与健康杂志主编：常小荣
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